一人暮らしのあなたへ！寝坊しない方法3つと目覚めに効果的なカーテンをご紹介

寝坊を気にせず、安心して眠っていたいと思いませんか？特に、一人暮らしの人にとって寝起きの悪さは最大の悩みですよね。

「体をゆすってもらう」「起きるまで何回も声をかけてもらう」なんてことが難しい一人暮らし。予定の時間まで無理やり起きた結果、体調を崩したという人もいるのではないでしょうか。

目覚まし時計をたくさんセットしたりアラーム音を最大にしたりなど、寝坊しない方法はいくつもありますが窓辺の「カーテン」にもご注目！実は、どの方法にも気軽に取り入れられる寝坊しないグッズの1つなんです。

ここでは、

「一人暮らしでちゃんと起きられるようになるには？」

とお悩み中のあなたへ、インテリア通販「Re:HOME（リホーム）」が寝坊しない方法を3つご紹介！目覚めに効果的なカーテンの色柄や機能などもお届けします。時間どおりに起きて、元気ハツラツな毎日を過ごしましょう！

寝坊しない方法を積極的にチャレンジしよう！

一人暮らしの寝坊が怖い理由

自由で楽しい一人暮らしは、生活リズムが狂いやすく孤独で少し寂しさも感じてしまう毎日。体を揺すったり声をかけたりする家族や友人が近くにいないので、1人で起きるのが苦手な人は寝坊をしてしまいがちです。

焦って起きたときに、こんな経験はありませんか？

• 頭痛がする
• 体がむくんでいる
• 余計に疲れた気がする
• 仕事や勉強のやる気をなくした
• 遅刻でまわりの人と気まずい雰囲気になった

予定していた時間をうっかり寝過ごしてしまうと大忙し。寝たはずなのに、疲れが取れきれずテンションが上がらない。職場や学校では、思うように作業が進まずまわりの人との信頼関係が崩れていきます。

一人暮らしは、こんなことが頻繁におこる可能性大！

何度もくり返すと、

という不安から「なかなか眠れない」という強いストレスに。体調を崩し、病院通いを始めてしまう人もいます。

寝坊しない日が続くと毎日が充実

しっかり起きられるようになると、

など、心身ともに毎日が充実！起きたあとは落ち着いて行動でき、予定の時間までに散歩・運動・掃除・夜ご飯の下ごしらえなどのいろんなことができるようになります。

また、遅刻がなくきちんと時間を守れる人はまわりの人から頼られる存在に。昇格したりチームリーダーを任せられたりなど、自分のステータスがアップしやすくなります。

一人暮らしの寝坊には「カーテン」が大活躍！

寝坊の主な原因

寝坊をしてしまう原因は人によってさまざま。

例えば、

• 睡眠の質が悪い
• 睡眠時間が短い
• 体が冷えている
• 疲れが溜まっている
• 睡眠不足が溜まっている
• ストレスが溜まっている
• 寝る直前に食事・入浴をしている

などがあり、多くは「生活リズムの乱れ」。一時的なものより、脳や身体がしっかりと休まらない生活を続けていることが大きな原因です。

目覚めの悪さは、翌日きちんと起きようとしてその日だけ早く寝てもなかなか改善されません。夜更かしが続いたり、ぐっすりと熟睡できない環境にいたりするとどんどん寝坊しやすくなってしまいます。

寝坊しない方法とカーテンは密接な関係

一人暮らしの人にとって、外からの目隠しや防犯対策に欠かせないカーテン。引っ越しの当日からプライバシーが守れる、安心の窓まわりアイテムです。

そして、寝坊のさまざまな原因も解決してくれるスグレモノ！睡眠の質が良くなるように、部屋の明るさ・温度・湿度を適切にキープ。素材・色柄・機能の種類が豊富なので、自分に合う寝坊しない方法に効果的なものが選べます。

「癒し」「落ち着き」など、心にはたらきかける効果も抜群！一人暮らしの部屋の中で、広い面積を占めるカーテン。視界に入りやすいので、その雰囲気が睡眠の良さをぐっと高めます。

一人暮らしでも寝坊しない方法3つ

それでは、寝坊しない方法を1つずつチェックしていきましょう！カーテンの特徴や使い方にも注目してくださいね。

①睡眠の質を高める

すっきりと起きるために、睡眠の質を高めて深い眠りにつきましょう。

人によって必要な睡眠量は違うもの。すでに知っている人もいるかもしれませんが、まずはどれくらい寝たらパッと起きられるのかを探ってみてください。インターネットで「クロノタイプ診断」などのテストをやってみてもOK。自分に向いている生活リズムが分かりますよ。

また、1日の過ごし方や寝るときの環境にもご注目！おすすめは以下とおりです。

睡眠の質が高まるのは、脳や身体の適度な疲れと自然な落ち着き具合が重要。胃腸の消化や吸収を終わらせ、眠気が出やすい体温にし、1日の興奮状態を穏やかに変えましょう。

カーテンを上手に使えば、部屋の明るさや温度をコントロールして自分に合う快適な環境が作れます。

真っ暗な状態が眠りにつきやすいなら、外からの光を通さない「完全遮光（遮光率：100％）」がおすすめ。お店のネオン・街灯の明かり・西日・朝日が気になるなら「1〜2級遮光（遮光率：〜99.99％）」が良いでしょう。あなたのライフスタイルに合わせて、時間帯問わず部屋が暗くできます。

大通りや繁華街が近く、外の騒音が気になるなら防音カーテンでシャットアウト。就寝中にエアコンを切る人は、快適な室温を保つために断熱・保温・遮熱に優れたものがGOODです。

色にはさまざまな心理的効果があるので、興奮した気持ちや活発な身体を抑えてくれるものをチョイス！

例えば、以下のようなものがあります。

グリーン	・心身に安らぎとリラックスを与える ・濃い緑、青に近い緑は強い鎮静作用がある
ブルー	・精神的な落ち着きを与え、集中力を高める
グレー	・イライラや疲れを和らげる
ベージュ・茶	・親しみや安心感がある ・気持ちを和やかにする

関連記事：カーテンの上手な選び方。機能・色柄・素材別に「ここはこれがおすすめ」をご紹介

②ストレスを溜めない

毎日の暮らしの中で、ストレスを溜めないように心がけましょう。寝る前の静かな空間は、悩みや不安などのもやもやした気持ちが起こりがち。眠りを妨げ、寝坊の原因につながります。

特に、ジョギングやウォーキングなどの適度な運動で体を動かし日中の日差しを浴びるのがおすすめ！太陽の光には体内時計を整えるはたらきがあるので、決まった時間に起きやすくなります。

部屋の中でも、ストレスを溜めない空間づくりを。キレイでまとまりのある雰囲気を出し、日中はドレープカーテンを開けて自然の光で部屋を明るくしましょう！

散らかった部屋は、ストレス増加につながり睡眠の質が低下。ひどい汚れや異臭などで、空気が悪く感じるおそれもあります。

定期的に掃除をして、ゴミやほこりは見えないように！好きなインテリアテイストでカーテン・ラグ・ソファなどをコーディネートして、見た目も心にもゆとりを作りましょう。

部屋がワンルームで狭く感じるときは、カーテンに空間が広く見える色柄をチョイス。純粋で清潔感のある「ホワイト系」や、縦横を長く見せる「ストライプ柄」「ボーダー柄」がおすすめです。

また、ドレープカーテンの閉めっぱなしは一人暮らしの防犯対策としてもNG行動。部屋に誰もいないというアピールになり、空き巣やストーカーに狙われやすくなります。

とはいえ、日中に室内が丸見えになるのは避けたいところ。外から見えにくく、防犯に役立つ「ミラーレースカーテン」「遮像レースカーテン」がおすすめです。

③目覚ましグッズをフル活用する

家族や友人が近くにいない一人暮らし。ほかに頼れるものはフル活用です！

特に、効果的だといわれているのがこちら。すでに実践している人もいるのではないでしょうか。

ここで、窓辺のカーテンにもご注目！

朝日をたっぷり浴びて起きたいなら、上記で紹介した遮光カーテンではなく「採光カーテン」をチョイス。夜間の光漏れは少し気になるかもしれませんが、朝はやわらかい光が差し込み部屋を優しく照らします。

特別な予定でどうしても起きなきゃいけないときは、寝る前にドレープカーテンを少しだけ開けておくこと。太陽の光で部屋が明るくなり、脳も身体も目覚めやすくなります。

一人暮らしのカーテンは「Re:HOME（リホーム）」へ

インテリア通販「Re:HOME（リホーム）」は2012年9月福井県にて創業。

「お客様の暮らしを”もっと楽しく”」をモットーに、

• 日本の風土に合わせた北欧デザイン
• 絞り込まれた中でも選択性があること
• おしゃれだけど機能的で使いやすく
• オプションで楽しさ・快適さをUP

この4つをコンセプトにかかげ、インターネットを通して選ぶ楽しみと使う楽しみをお届けしています。

カーテン・ブラインド・ロールスクリーンなどの窓まわりアイテムは、1cm単位のサイズでオーダー可能！国内TOPクラスのメーカーやプロのデザイナーとの強力タッグで、高品質なオリジナル商品を作り上げています。

寝坊しない方法にチャレンジしやすい

リホームのカーテンは、スマホやパソコンからいつでも購入可能。安心の国内生産品をお客さまへ直接お届けするので、余計なコストがかからず激安＆スピーディです。

大きな魅力は、優れた機能性とデザインの豊富さ！あなたがチャレンジしてみたい寝坊しない方法に、ぴったりな素材・色柄・機能のカーテンがGETできます。

一人暮らしで使うカーテンは、結婚や卒業などを機に新しいものへ買い替える可能性がありますよね。

リホームの激安カーテンなら気軽に購入可能！といっても、カーテンそのものはハイクオリティ。家庭の洗濯機でいつでも汚れやにおいが落としやすく、洗ったらカーテンレールに吊るして干すだけでOK。

スタッフが最新カット技術で丁寧に作った厚手生地なので、シワや糸のほつれがありません。清潔と見た目の美しさをキープしながら、窓辺をおしゃれに彩ります。季節や気分に合わせた模様替えもしやすいですよ。

おすすめ①オーダーカーテン

寝坊対策として、一人暮らしの部屋におすすめのドレープカーテンは「オーダーカーテン」。フィンランド人デザイナー「SANNA LEHTI（サンナ・レフティ）」と日本人カラーセラピスト「Minowa Eriko」との強力タッグで作り上げたオリジナルカーテンです。

主な特徴と機能は以下のとおり。

• 安心の国内生産（高品質）
• 遮熱・保温効果抜群（電気代節約）
• 洗濯機で丸洗いOK（清潔キープ）
• 遮光1〜2級（プライバシー保護、日焼け防止）
• 最新超音波カット技術で高耐久（半永久的にほつれない）

約22,000本の極細繊維で織られた高密度生地で、暑い日差しや冷たい風をしっかりシャットアウト。夏は涼しく冬は暖かくなりやすいので、快適な部屋を保ち節電にもつながります。

素材や色柄は、なんと全8シリーズ151種類！定番の無地からオリジナルの北欧デザインまであり、どんな窓や空間にもマッチします。

オーダーカーテン

おすすめ②断熱レースカーテン

寝坊対策として、一人暮らしの部屋におすすめのレースカーテンは「断熱レースカーテン」。国内トップクラスの繊維メーカー「ユニチカ」「TEIJIN」との強力タッグで作り上げたオリジナルレースカーテンです。

種類は全16種類あり、共通する機能は以下の4つ。

• 遮熱・断熱効果抜群（電気代節約）
• 洗濯機で丸洗いOK（清潔キープ）
• ミラー効果（プライバシー保護）
• UVカット（日焼け防止）

このほか、抗菌・防臭や防カビなど特定の機能を特化したタイプもご用意しています。

断熱レースカーテンは、昼も夜も外から人が認識できないほど厚めの生地。ドレープカーテンを閉める夕方〜夜ごろに室内が暗くなっても、窓際にいる人の表情や物がしっかりと目隠しできます。

光がかなり採り入れられるので、部屋の明るさはしっかりキープ！室内から、外の様子が観察できたり自然の景色が眺められたりもできます。

生地の裏側に光沢のある特殊な糸を編み込んでいるため、太陽光と一緒に紫外線を反射するのでUVカット効果も期待大！上記のオーダーカーテンとセット購入または単品で購入できます。

断熱レースカーテン

カーテンは身近な寝坊しないグッズ

寝坊しない方法の効果は人によってさまざま。そこで、まずは「1日の過ごし方」と「寝るとき＆起きるときの環境」を考えてみましょう！

日中は太陽の光をたっぷり浴びて、適度な運動やストレスを発散。寝る時間が近づいてきたら、活発になった脳や身体を穏やかに。一人暮らしの部屋に欠かせないカーテンにも目を向けて、気持ちの良い目覚めを迎えてくださいね。

リホームの「オーダーカーテン」「断熱レースカーテン」なら、寝坊したくないあなたに合う色柄や機能のものがきっと見つかるはず！カーテンだけじゃなく、窓辺がすっきりするブラインドやロールスクリーンなどもご用意しています。

サイズの測り方や納期などのご相談はお気軽に！生地サンプルもぜひお試しください。